→ Informs - Tréner fitness 1. kvalifikačného stupňa
→ EXOS Performance Specialist
→ Flobility - uvedomelý tréning chrbtice
→ Functional Patterns - 10 week course
→ EduFyT - Diagnostika, korekcia a tréning
→ Inštitút moderní výživy: Dosiahnutie naturálného maxima 1
→ Inštitút moderní výživy: Dosiahnutie naturálného maxima 2
→ Inštitút moderní výživy: Moderná výživa, Ako si zostaviť jedálniček bez extrémov, Pravda o poruchách príjmu potravy, Moderná výživa vo vytrvalostných športoch
→ Muscle intelligence menthorship - Muscle intelligence
___________________________________________________________________________
→ Diagnostika a prevencia porúch pohybového systému a chrbtice
→ Naberanie svalovej hmoty a zvyšovanie svalovej sily
→ Funkčné tréningy na skvalitnenie života a vykonávanie bežných denných aktivít
→ Redukcia telesného tuku a formovanie postavy
→ Rozvoj kondície, mobility a telesnej zdatnosti
→ Personalizované stravovacie a tréningové plány
Ponúkam profesionálne zostavené tréningové plány prispôsobené tvojim cieľom – či už chceš nabrať svaly, spevniť postavu alebo sa po pôrode vrátiť späť do formy. Všetko s ohľadom na tvoju kondíciu, možnosti a životný štýl. Tréning, ktorý ti dá zmysel a výsledky.
Pomáham ľuďom stravovať sa lepšie – zdravo, chutne a bez zbytočných extrémov. Vytváram jedálničky prispôsobené tvojim cieľom, alergiám, preferenciám aj dennému režimu. Či chceš pribrať svaly, schudnúť alebo si len udržať formu, dostaneš plán, ktorý ti bude vyhovovať a dá sa dodržať.
Ponúkam individuálny online koučing zameraný na tréningový plán, jedálniček a celkovú transformáciu postavy – bez ohľadu na to, v akom meste sa nachádzaš. Vždy viem prísť do tvojho mesta aj osobne si s tebou zatrénovať. Spolupracujem s klientmi z celého Slovenska aj zo zahraničia. Či už si začiatočník, chceš schudnúť, nabrať svaly alebo sa pripravuješ na súťaž – viem ťa profesionálne viesť krok za krokom k tvojmu cieľu.
Po 4 mesiacoch cvičenia s Ondrom som sa dostal zo stavu kde ma bolel chrbát aj pri ležaní na posteli do stavu kde môžem spať na akomkoľvek matraci a nosiť dcéru pol dňa na chrbte bez toho že by som voôbec vedel ze chrbát mám.
Všetko sa deje vo velmi neformálnej a priateľskej atmosfére v pekných priestoroch. 100% odporúčam
Gym navštevujem pravidelne od septembra 2022, kde som najprv prešiel úvodnou diagnostikou a potom sme zacielili s trénerom Ondrejom Glasom partie, s ktorými mám už roky problémy - kríže, držanie tela, celková sila a funkčnosť. Po každom tréningu cítim pokrok, väčšiu istotu vo vlastnom tele a chronickejšie bolesti už takmer odzneli alebo viem čo s nimi robiť. Každý tréning pridávame, uberáme, podľa toho ako sa aktuálne cítim, Ondro vždy vypočuje a zacieli cviky ako momentálne treba.
Že som ja toto fitko neobjavila skôr 🙏. Odporúčam trenera Ondreja. Chodím 5 mesiac 2x tyž. a výsledky sú viditeľné. Aktivne držanie tela celého, korekcia skoliózy a posilnenie oslabenej časti chrbtice.
Je to prijemne fitko, kde su aj klienti aj treneri uzko prepojeni a vsetci sa k sebe chovaju ludsky.
Osobne som trenoval s Ondrejom a bol to uplne super match aj profesionalne aj osobne. Jeho cvicenia ma vzdy bavili a cenil som aj pristup, kde sme casto aj pokecali o beznych veciach.
